pod rzad

[...] split, i to jest normalne, ja nie mówie że mój jest najlepszy jest po prostu inny i o to chodzi zmiana jest w treningu jedną z najistotniejszych spraw. " I to mi się podoba, bo na pewno błędem jest kopiowanie cudzych planów w 100%. Zresztą w planie kachasa też bym zmienił parę rzeczy, dyskusyjne sa obydwa wyciskania pod rząd+w takim [...]

[...] półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 ciężko, ale bez oszukiwania i nie było ogromnych domsów. Dziwne

[...] zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 ciężko, ale bez oszukiwania i nie było ogromnych domsów. Dziwne I bez dopingu, czyli z normalną regeneracją

[...] dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, [...]

[...] planach niedziela miała być z jakąś luźną formą aerobów, ale po tym jak rozbiłem się na treningach postanowiłem dziś odpocząć najpierw tenis potem 4 dni ostrego treningu pod rząd, rozbiło mnie totalnie w przyszłości muszę unikać takich kumulacji narazie miskę udaję mi się trzymać na 100% w obecnym cyklu (oprócz 4 pączkowego wyskoku w tłusty [...]

[...]           136            mimo mocno skatowanych nóg powrót z siłki też mi poszedł zdecydowanie lepiej niż do tej pory po południu znów złamało mnie spanie, chyba 3 dzień pod rząd, czyżby działanie BD widać że powoli rośnie mi kondycja biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą [...]

[...] działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd (czwartek,piątek,sobota) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-18 23:59:42

Jak Hendo wygra przez KO szybko to Evans będzie w dość chvjowej sytuacji trzy przegrane pod rząd. W tym wypadku myślę, że jeszcze ewentualnie jedna i Bellator czeka.

nie wiem który raz pod rząd oglądam jak na tej płaskiej ciśnie%-)

Macie czynne siłownie jutro?Mówią że jakieś święto ma być,lipa. Jakoś mi się nie widzi trenowanie barków 2 dni pod rząd%-)

hehe to jest dobre: "Wczoraj rano spotkała mnie dziwna przygoda. Byłem w domu, gdy do moich drzwi ktoś niespodziewanie zapukał. „Może to ulotkarz” – pomyślałem sobie. Wstałem z łóżka, podszedłem do drzwi, otworzyłem. Ukazała się moim oczom niewysoka (około 160 cm wzrostu), szczupła blondynka o jasnej karnacji i lekko wystających kościach [...]

Ja mam trzy pod rząd: 22 - syn ma urodziny. 23 - na ślub idę. 25 - imieniny... Ciężki czas... :-D

3 dni pod rząd dt teraz będą bo dzisiaj wymuszony off :-)) Jutro klatka + triceps, czwartek nogi + brzuch, piątek barki + brzuch :-))

ozzy, 2 dni pod rząd brzucha robisz?

3 posty pod rząd? Wiesz czym to grozi?

Bisping to by mógł 2 walki pod rząd stoczyć 1 wieczoru z Materlą i Mamedem i by spokojnie ich opykał ;-) Taka prawda ehuehahaha

Dzięki wielkie! Jest mi miło,że sama szefowa tu do mnie zajrzała:-) Właśnie nogi mieszałam z górą, bo ciężko mi było robić wszystkie ćwiczenia na górę "pod rząd", słabizna ze mnie. A jeszcze jedno pytanie, czy kolejność na każdym treningu powinna być taka sama? Mi się wydaję,że tak. Bo widziałam po sobie, że do pierwszych ćwiczeń mam więcej siły, [...]

Jak się da inaczej to rób 2 dni pod rząd

o ryba - nie pomyślałam ja chyba miuuszę w końcu kawę też odstawić, bo do niej dodaję całą porcję nabiału, a ostatnio po kawie bolała mnie wątroba i to parę razy pod rząd

Spadam spać jutro się zapowiada 3 trening pod rząd.